7分钟锻炼法

付费 | 当前排行: NO.2
版本:3.0 大小:73MB
发布日期:2013-06-10 18:32:28

应用介绍:

• √ 健康健美榜第1名!
• √ 在 88 个国家被苹果首页推荐
• √ 在 22 个国家的健康健美榜达到 #1!
• √ 在 86 个国家的健康健美榜达到 #5!
• √ 入选苹果“健美之道”推荐专辑
• √ 入选苹果“目标训练”推荐专辑

作为 App Store 最早的7分钟锻炼 app 之一,我们以简洁优雅为设计原则,致力于为您提供最简单易用的健身 app。

完美适配最新版 iOS! Universal 版,同时支持 iPad、iPhone 和 iPod touch!

现在,你有了进行“7分钟锻炼”的最佳方式!

“7分钟锻炼”是美国 ACSM(美国运动医学会)的运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法,按照这种方法,在只需一面墙和一把椅子的条件下,进行 7 分钟的锻炼,人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时。

它共包括 12 个动作,每个动作 30 秒,动作间有 10 秒钟的间隔时间。通过这一组高强度间歇训练,可以达到非常棒的健身效果,甚至免去你去健身房的麻烦,因为你需要准备的十分简单,只需要一张椅子、一堵墙和 7 分钟,就可以完成一次科学有效的锻炼。

7分钟锻炼和传统的健身方法相比,在减掉自身脂肪方面有着比较大的优势。高强度训练结束 72 小时之后,你就能感觉到体重上的变化了。这种训练方法能够在短时间内见效,这也是受到大家欢迎的重要原因。

除了减肥以外,此训练法也对个人的健康有益处。根据实验发现,该训练法能够有效提高人们的最大摄氧量(最大摄氧量是评价有氧能力最常用的指标)。同时,还能减少人们机体内的胰岛素抗性,从而降低患2型糖尿病的可能。

此锻炼方法的出现在全球掀起了一股风潮,我们的应用 - 7分钟锻炼法,是帮助你完成此项锻炼的最佳助手,赶快下载吧!

主要特性:
-----------

• 三种示范者:男性/女性/卡通,男女通吃,老少咸宜
• 多种风格背景音乐:电子/嘻哈/摇滚等,锻炼时能量爆棚
• 界面优雅,简单易用
• 丰富的语音提示
• 详细的图文讲解及视频教程
• 支持横竖屏,锻炼时随意摆放
• 7种彩色主题,完美配合您的5s或5c
• 随机功能,让锻炼更有趣
• 活动日历,跟踪记录您的运动情况
• 全屏计时器,远距离也能看见进度
• 提醒功能
• 支持中文
• 分享到微信、微博、Instagram...

来用用户的评价:
-------------------

• 「短短7分钟…效果惊人…汗如雨下…」 by mm0717

• 「挺好 - 很适合懒人练习」 by Somewhere I belong

• 「好应用 - 虽然只有7分钟,但是很有效啊」 by slinshi

• 「相当好的应用 - 对身体很有帮助!」 by 好好的高度时

• 「很好 - 从来不评论健身类应用,这个真的很不错。」 by NuCore

• 「给力 - 确实不错,简单易上手,视频解释很清晰」 by 玩腻怎么办

• 「不要太好 - 非常不错。第一次给一个app这么高的评价。」 by 哪里来那么多被用的昵称擦

• 「非常好的 - 看似锻炼内容简单,一次时间不长,但对身体各部位锻炼都很有用,非常经典的锻炼方式」 by Faithingwong

• 「很好!非常喜欢 - 真的是良心应用。其实同类的应用很多,但就喜欢这个的风格,不花哨。锻炼就是这样,简单但重在坚持。」 by Xiaozhou369

• 「很赞 - 界面简洁,内容精练,只需执行了,白领平常基本坐一天,7分钟基本覆盖主要锻炼项目,如果坚持每天7分钟,身体至少不至于垮掉。」 by Buddhagan

• 'Simple and effective motivator - It's a small step that build confidence for starting a bigger exercise regime.' by MrAwlan

• 'Good job! - This app is perfect for beginners and those that want to work up a sweat but have little or no time to workout.' by Ezrocks!

• 'Great App - This app is great for the beginners to start exercising. Its easy to follow and can be use daily. Nice job.' by Noemireen

• '7 Min Workout - Simple, effective and fun! Easy to use, great if you're pressed for time. Or if you just want add a few extra moves onto your regular workout! Great! Love it!」 by Queen fabuloso

• 'Best 7 min workout - Nice counter like a metronome. Tells you when to switch sides. Simple and straightforward. Dings between exercises and has great completion horn sound. Makes me feel accomplished and motivates me!' by Chauncey cheswick

• 'Great App - Being 40 pounds overweight and 49 years old, this app is just right for me to get back into exercising again. It's not too long or too difficult and I can feel the effects right away. Thanks for thinking about us and creating a great App.' by X&Z34

• 'Gr8 quick workout - I really like this app it's simple and a quick intense workout for the on the go person who wants to keep an active balance in their daily routine, nothing strenuous just simple excersizes tht strengthens your body over time' by Allkaye

• 'Intuitively simple; definitely worth downloading! - It's a nice and simple app. Really easy to understand and follow. The interface looks good, really sticking to the core of what the app has to offer and nothing less.It works very well, definitely worth downloading.' by Nabil_95

……

用户评论:

不会再说

也是醉了

ellahope1

好累,贵在坚持

木头爱丫头

坚持练习,必有效果

friank2014

非常棒!

哈哈哈好哈哈哈

回房间你懂不懂不好消化我爸爸等哈初五不打吧嗒吧嗒发吧办法吧嗒吧嗒好哇哈哈粗粗吃

黄半仙掐指一算

一、所有动作介绍都是英文,仅主界面做了汉化,不友好。 二、每个动作仅1-2张图片,没有动画示范,容易出错。 三、每个动作都应有针对的位置,但此app并没有标注。 四、有些动作容易出错、甚至不标准伤身体,有提醒会更好。 综合以上,每个问题扣一分,还剩一分。 推荐各位锻炼身体的朋友使用keep!

贝木子

啥是jumping jacks

土匪一号

十分不错的软件……用了就知道

那天早上

说好的中文呢?只有部分汉化而已。 里面还有好多要内购的

有点吓人,和描述不符

只需付1块钱其他都免费,界面简洁,动作难度适中,适合现在的我。

凭栏萧萧

什么东西 没通知直接扣费

给红包操场

就是有点没有汉化美中不足

159357顶顶

不错,平时懒,没事练个七分钟挺不错的

我不是傻的!??

就是有些动作不清楚是什么意思,解释还是全英语的,图案也看不出来

littleeton

优点:七分钟锻炼很方便实用,用后感觉精神状态也好了,而且软件很便宜,希望继续保持这个价格。

激怒佘鹃

即可,乌克兰我,哦哦,太卡,没 my,MSN。没我哥,恶极颜色,你要陪你走

彷徨骑士

谢谢,很喜欢。

幻灵神村长

不错的软件

艾薇儿-9899

还不错

1195307

真的很不错

这个月就能看到的都可以

方法很棒,软件设定非常好!

lmhlovelnh

用几天后声音图像就错位 还以为调整动作顺序了 仔细一看原来软件问题 低级错误呀

AdamBunny

界面很简洁,看着舒服,七分钟下来真的挺有效

傻g比

什么都没有,这也太好赚了吧

过硫酸钾

最讨厌中文英语混合的,看不懂,也不告诉怎么做,还是英文标题,垃圾

以天之明

中文不完整

呜呜vvv

特别棒

三毛+七毛=时髦

加油 好好优化升级

小风过喝喝酒开机键

挺好的,只是感觉极简和卡通多余了,还不如多个男教练好。

kaka001122

非常好

我中奖了么

用了两次,感觉很好用,闲暇来健身比去健身房更有坚持的动力

段DY

简介里都是中文,更新后怎么全部变成英文了?

垃圾桶上蚵仔

可口可乐几句话号。拖拉机几句话,亏,奎聚咯顾客考虑来啦来家里,哭,挂啦啦啦啦啦啦

Ymhdmzzj

要是收费就一次性都收取,让顾客明明白白消费,这样的收费方式不是欺骗是什么

Aus tin

花7元购买的,结果内容跟免费的一样,只是多了真人版,没怎么用,今天一看一元了。

粉粉的小白

挺不错的

30erli

连中文都升级没了

南边来的北极熊

good!

这也行!名难取

好好好很好很好很好

bienhomme

简单,容易上手,在于自己坚持!方便,图形化,音效好,好提醒有打卡!该有的都有了。

凉瓜子儿

不错的软件

中共挡诛

和免费那种都不如 内购还要花钱 我已经怀疑是山寨

苍蝇大师

以为一元就可以使用软件全部功能了,没想到我还是太年轻了,里面一堆内购,只有前面几个教程是解锁的。界面简单且软件有bug,还不如其他免费app

游客141414

这款软件还不错!

ht_liuliu

5467566666

垃圾垃圾垃圾还要钱

不想长大的小孩子

喜欢这个阿婆婆~对于在假期想要锻炼的我 效果不错 期待可以瘦身

18219108952

好多模式,有轻松的有难的,具体希望开通更多的模式很期待

是楼下看到妈妈的苦

用了很久了,效果虽然不怎么明显,但很实用很简洁,希望继续更新

pssaj

功能都有,完成度不足

意见反馈

[关闭]